練肌肉用什么器材
鍛煉肌肉的器材非常多,，常見的有啞鈴,、俯臥撐架、蝴蝶機,、雙杠,、跑步機等,，肌肉是一個男人必不可少的魅力，很多人都會想要有肌肉,，那么就應該行動起來,，帶著這些適合鍛練肌肉的運動器材,，一起開始運動吧！
用啞鈴練胸肌,做啞鈴飛鳥,、啞鈴臥推等動作,都是能夠鍛煉到胸肌的,。而且啞鈴相比于杠鈴需要更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量,動作幅度也比較大,能充分的伸展肌肉,增加胸肌寬度。
俯臥撐架是輔助做俯臥撐的健身器材,，通過加大俯臥撐動作的難度,，可以加深對胸部肌肉的刺激，達到更好的胸肌鍛煉效果,。
蝴蝶機對于練習胸肌分離度有比較好的效果,。在鍛煉時，背部緊靠蝴蝶機的靠背,，用力時由肘部用力,。使用蝴蝶機鍛煉時，95%的效果都作用在胸大肌上,，有比較好的胸肌鍛煉效果,。
使用雙杠做雙杠支撐，需要上身肌肉和核心肌肉群去穩(wěn)定身體,，可以同時刺激胸肌和三頭肌,。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時候，對于胸肌的刺激作用更強,。
跑步機是可以鍛煉腿部肌肉的,，跑步機可以到健身房鍛煉，也可以自己購買到家里使用,，因為現(xiàn)在大部分跑步機都是可以折疊的,，而且占地并不是很大，人在練習跑步機的時候,，腿部需要不停的交替前行,，同時手臂也需要來回擺動，這樣腿部和手臂部位都能得到有效的鍛煉,，可以將脂肪燃燒消耗,，同時鍛煉出肌肉。
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