走路是不是運(yùn)動(dòng)
走路是運(yùn)動(dòng)，而且屬于有氧運(yùn)動(dòng),，有助于減肥,，但會(huì)長腿部肌肉，當(dāng)人在快速地行走時(shí),，不僅肌肉得到了鍛煉,，還可以加快血液循環(huán)，使體內(nèi)的氧氣消耗增大,，并提供更多的氧氣,。同時(shí)，可以鍛煉心臟的起搏力度,，還能使肺部的容量增大,，對于鍛煉心肺功能是非常有益的。
走路可以避免或者說減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生,。其次要從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度看,，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小,。步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法,，作為一項(xiàng)戶外活動(dòng)，其鍛煉身心的作用完全可以和其他運(yùn)動(dòng)相媲美,。
長時(shí)間地快速步行,，可增加能量消耗,，使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。輕快的步行,，可以緩和神經(jīng)肌緊張,，從而收到鎮(zhèn)靜放松的效果，既有助于安眠,，也可以防治神經(jīng)官能癥,、情緒抑郁等。高血壓患者堅(jiān)持漫步,，其舒張壓可明顯下降,；緩慢步行，再配合深呼吸,，能緩解頭痛,；散步時(shí)仰首望遠(yuǎn)，有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢,，可防治頸椎病,。堅(jiān)持走路能促進(jìn)胃液分泌，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)能加快消化和吸收,。所以說,，步行走路就是一種極好的健身活動(dòng)。
平時(shí)走路,，兩臂要自然下垂,，隨著步伐輕曳擺動(dòng)，保持體態(tài)平衡,；通過雙臂動(dòng)作,，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動(dòng)?？墒龟P(guān)節(jié)牽引肌體活動(dòng),，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞,。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長,。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘,，每周堅(jiān)持3到5次。
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