玉米汁可以減肥嗎
玉米汁具有一定的減肥效果，玉米是一種低熱量的食物，因此十分適合減肥期間食用,，不過想要通過喝玉米汁減肥的話,，在榨汁的時候最好不要放糖。
玉米含有豐富的鈣,、磷,、硒和卵磷脂、維生素E等,，均具有降低血清膽固醇的作用,。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,，這主要是得益于他們以玉米為主食,。另外，多吃玉米,，還可以使眼睛保持年輕漂亮,。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動,，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利,。
玉米是屬于粗糧當(dāng)中的一種,，其中有大量的纖維素，人體進(jìn)食之后會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的飽腹感,，所以喝玉米汁不僅不容易覺得餓而且還不會攝入太多能量,。但是玉米吃太多是不利于消化的，所以為了防止便秘,，我們每天晚餐吃一根玉米的量就好,。玉米還具有降低膽固醇的作用，平時多吃玉米能夠讓身體更加健康,。
玉米汁的做法也很簡單,，將玉米粒切下，再放入約三倍的水,，大火燒沸后加入糖,，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁,，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。玉米通過煮沸后纖維素能夠得到軟化，通過攪拌以后變得非常細(xì)膩,，身體很容易吸收,。
如果直接把玉米汁當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,。另外,，直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖,。
Tags：玉米
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