晨跑好還是夜跑好減肥
晨跑比較好減肥,，如果你更希望通過跑步來瘦身減肥,，可以建議在早晨起床后進(jìn)行跑步,。因?yàn)樵绯科鸫埠?，我們的血糖值含量是比較低的，此時(shí)的運(yùn)動會消耗脂肪,。同時(shí),，早晨的體溫是我們身體一天里最低，慢跑的話,，可以促進(jìn)我們的體溫和提升基礎(chǔ)代謝,。早晨的空氣也比較好，很新鮮,，灰塵也較少,，就環(huán)境方面來說也是很不錯的。
有人可能覺得空腹去跑步后,，早晨可能會忍不住吃很多,，于是不僅沒起到減肥效果，甚至?xí)龇?。其?shí)不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也沒關(guān)系,，它會在我們一天的活動中慢慢被消耗掉,。
晚上跑步則是解壓的最好時(shí)機(jī)和最佳方式，和晨跑相比,，在活動勞累了一天后,，夜晚的跑步能夠讓我們的身體消除壓力，呈現(xiàn)一個(gè)放松的狀態(tài),。當(dāng)天發(fā)生的不開心的,，壞的小情緒也可以在跑步過程中淡忘和消耗掉。除此之外,，進(jìn)行晚上跑步還能夠促進(jìn)睡眠,，提升我們的睡眠質(zhì)量，讓睡眠品質(zhì)變好，也不需要去擔(dān)心紫外線的問題了,。
夜跑也有一些不好之處,，尤其是晚上必須要注意汽車等的危險(xiǎn)，最好選擇公園里或者體育館的安全場所,，進(jìn)行鍛煉是最好的,。還有晚上的溫差比較大，要引起注意,，做好保暖工作,。
晨跑和夜跑都有自己的獨(dú)特，最好根據(jù)自己的生活狀態(tài)和習(xí)慣以及目的,，來選擇是早晨還是晚上跑,。無論什么時(shí)候，只要你有時(shí)間,，只要你肯系上自己的鞋帶,，肯去跑，就是最好的,。
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