奶昔的正確減肥法
沖泡奶昔的時(shí)候一定要用冷的或溫的水,，不能太燙,。如沒有脫脂奶可用脫脂奶粉,、豆?jié){,、脫脂酸奶代替,，也可以多加一勺蛋白混合飲料用水沖調(diào),。這樣已足以提供全面均衡的熱量,，確保身體健康所需的營養(yǎng),。你只需每天以一杯可口的奶昔代替早餐和午餐(或晚餐),，但正餐時(shí)則少吃油炸,、高熱量、高脂肪的食物,，多吃蔬菜,、水果。
大多數(shù)奶昔含有200-400卡路里和大量的蛋白質(zhì),、膳食纖維和必需的維生素和礦物質(zhì),。根據(jù)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例不同,，營養(yǎng)成分可能有很大的不同,。相比于快餐，代餐的營養(yǎng)成分配比需要優(yōu)質(zhì)化,，并且追求更全面,，除了提升飽腹感的蛋白質(zhì)，還需要維他命和礦物質(zhì)元素,，膳食纖維以及健康的低糖,，在選擇產(chǎn)品的時(shí)候，盡量選擇一些知名的牌子,，不要選擇一些小作坊的產(chǎn)品,。
購買的代餐奶昔上面都有說明說，在減肥期間認(rèn)真按照說明服用,，奶昔為代餐營養(yǎng)飲品,，已經(jīng)包含了人體需要的營養(yǎng)成分，所以不要使用高蛋白,、高能量的產(chǎn)品混合沖服使用,。另外，早晚餐使用奶昔后，3小時(shí)內(nèi)建議不要使用主食等,。
市面上很多代餐奶昔主張“一瓶替代一餐”,，盡管代餐奶昔有自己的營養(yǎng)元素，但是長期用代餐產(chǎn)品完全替代一餐是不科學(xué)的,，也是不可能持久堅(jiān)持的,，而且對身體也是無益的。如果想要健康的減肥,，那么選擇“簡約而精致”的飲食方式,，是目前合理而科學(xué)的減肥控卡方式，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，你會發(fā)現(xiàn),，效果顯而易見。