23歲怎么長(zhǎng)高
23歲的人想要長(zhǎng)高可以試試運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法,、飲食長(zhǎng)高法、睡眠增高法,，以及多曬曬太陽(yáng),，平時(shí)也不要總是蹲著。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高：許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高,。其中籃球運(yùn)動(dòng),、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效,?；@球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作,，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng),。達(dá)到增高目的,。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用,。使骨骼的循環(huán)得以改善,，刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的,，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng),。跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,，能夠起到拉伸作用,。
飲食長(zhǎng)高：許多食物都含有身體長(zhǎng)高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣,。胡蘿卜富含維生素A,，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,，容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收,。雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。
睡眠增高：良好的睡眠質(zhì)量十分重要,，人體產(chǎn)生生長(zhǎng)激素最多的時(shí)候就是每天晚上的睡覺的那段時(shí)間,，所以每天至少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
多曬太陽(yáng)：多曬太陽(yáng)人體皮下可以合成維生素D,，更好地促進(jìn)鈣的吸收,，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。這個(gè)季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間,。
不要經(jīng)常蹲著：經(jīng)常蹲著,，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲,，不利于長(zhǎng)高,。
另外，如果骨骺線沒(méi)有閉合就還可以長(zhǎng)個(gè),，如果骨骺線已經(jīng)閉合了就不能再長(zhǎng)了,。
Tags：長(zhǎng)高