正確做仰臥起坐的方法
仰臥起坐的正確姿勢(shì)應(yīng)該是將兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置,，不需要太使力,，只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可,，然后慢慢起身,。
針對(duì)仰臥起坐時(shí)身體偏離的誤區(qū)，在做仰臥起坐的時(shí)候,，可以盡量控制起臥的方向,，不要偏離直線，而且速度要放慢,，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況,。
在做仰臥起坐的時(shí)候,，不應(yīng)該太急太猛，正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前,，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力,。或者可以加大難度,，即雙手持一些重物以增加鍛煉效果,。其實(shí)過快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,，才可以避免對(duì)身體造成影響的同時(shí)增強(qiáng)減肚子的效果,。
仰臥起坐的速度把握是很重要的，做的時(shí)候要準(zhǔn)確控制好起和臥的速度,，太慢則達(dá)不到健身的效果,。正確的方法是在做起來的時(shí)候我們的速度應(yīng)該相對(duì)快一些，而躺下去的速度可以適量放慢,，這樣有助于腰腹肌肉的鍛煉和脂肪的燃燒,。
如果想要達(dá)到全身減肥健身的效果的話，最好是將仰臥起坐和其他的健身項(xiàng)目結(jié)合起來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,。這樣才能達(dá)到更好的鍛煉全身的身體肌肉的效果,，減肥的成果也會(huì)更加明顯，不至于出現(xiàn)身體體型不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,。
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