比較常見(jiàn)的減肥食物有：蘋(píng)果 ,、香蕉,、紅豆、酸奶,、麥片等,，飲食減肥是減肥的常見(jiàn)方法,，具有方便，美味,，安全無(wú)副作用等諸多優(yōu)點(diǎn),，但是飲食上減肥也要注意方式方法，同時(shí)要注意避免誤區(qū),。

蘋(píng)果是最多人選著的瘦身水果,，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,，最棒的是還可以降低熱量吸收,，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫,。當(dāng)然,，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生,。

眾多減肥餐中都少不了香蕉,，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維生素Ａ,、鉀質(zhì)和果膠等,，所以可以有效地整腸，幫助排便,。香蕉也有排除水分的效果也好,，不但是最佳瘦身水果,，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品。

紅豆又叫做赤小豆,，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪,。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,，也是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，值得試一下,。

酸奶可以說(shuō)是減肥的佳品了,，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的,。酸奶里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng),，比如奶糖、蛋白質(zhì)等等,。小編在學(xué)校的時(shí)候,，經(jīng)常喝酸奶，而且還會(huì)用酸奶來(lái)做沙拉,，可以是水果沙拉,、蔬菜沙拉。

麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品,。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素,，是最有飽腹感的一種物質(zhì)，速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份,。

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