游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的四肢靈活度,，并且提高人體的平衡能力,，還可以達(dá)到減肥的效果，塑造完美的體型。由于游泳是在水里的環(huán)境境中進(jìn)行,，水是比較柔和的,，肌肉和關(guān)節(jié)不會(huì)在游泳的時(shí)候受到很大的外力而受傷。
游泳可以鍛煉到幾乎全身所有的大肌肉群,，背部,、胸部、腹部,、臀部和腿部,。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍，因此游泳是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身所有主要肌肉參與的抗阻力運(yùn)動(dòng),，可以有效地提升肌力和肌耐力,。
一天是二十四小時(shí)，但是并不是隨時(shí)都可以游泳,，要選擇最適合的游泳時(shí)間,。人體在下午四點(diǎn)以后，游泳的效果最佳,，因此此時(shí)人體荷爾蒙分泌最多,，適合人們游泳。但是也要注意,，一般一周3到4四次左右效果會(huì)比較佳,，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在40分鐘到一個(gè)小時(shí)之間會(huì)比較好。
游泳的時(shí)候身體很容易出現(xiàn)抽筋的情況,，這是游泳里面常見(jiàn)的問(wèn)題,，也是十分危險(xiǎn)的一個(gè)身體狀況。因此我們?cè)谶M(jìn)游泳池的時(shí)候,，一定要全面的熱身,，最好身體發(fā)熱，有微微的出汗為好,。
在游泳的時(shí)候,，一定要注意自身的疲勞情況。如果感覺(jué)游泳比較累的時(shí)候,，要馬上的休息,，這樣才能夠避免出現(xiàn)危險(xiǎn)，一般是游泳半小時(shí),，休息五分鐘以上,。
Tags：有氧運(yùn)動(dòng)游泳
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