健身的人吃什么
健身的人可以吃洋蔥、牛肉、西蘭花,、草莓,、木瓜等食物,。
洋蔥：盡管吃洋蔥味道重會影響社交，但它含有維生素A和C、鉀、磷肌酸等,，有消炎去敏，降低血壓,、膽固醇等作用,。它能有效抵抗大強度力量訓練過程中生成的有害自由基，而且洋蔥作為一種很好的調(diào)味品,，可以烹飪很多美食,。
牛肉：牛肉對于健身增肌者的意義不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低,，所含的肌氨酸是骨骼肌成長和力量提升的燃料,。牛肉中所含的維生素B6則有助于力量訓練之后的身體恢復,。
西蘭花：西蘭花似乎是許多肌肉男的標配,，它含有維生素B和C，以及礦物質(zhì)鐵,、鈣,、鉀等。它的飽腹感強,，熱量低,，不會使人發(fā)胖，還有利于提升免疫力,。同時,，西蘭花中也富含煙酸和B族維生素，這些微量元素能促進新陳代謝,。
草莓：草莓的熱量低,，所含的維生素C比橙子還要多。它所含的維生素A和鉀,，有利于頭發(fā)和皮膚的健康,。在大運動量的增肌訓練之后，肌纖維因訓練輕微撕裂的酸痛感，可以通過食用草莓來幫助緩解,。
木瓜：許多女性朋友拿木瓜當豐胸食物來吃,，殊不知它也能幫助擼鐵的男生增肌。它富含各種維生素,、礦物質(zhì),，以及蛋白質(zhì)、有機酸等,，其中維生素C的含量也遠超橘子,，能夠促進人體對于肉類的消化。它所含的鉀則有助于提高肌肉的收縮能力,。
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