白蘿卜可以減肥嗎
白蘿卜有一定的減肥效果,，白蘿卜熱量低,，脂肪含量低，富含膳食纖維,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),，能促進(jìn)消化,，減少脂肪吸收,。適合減肥期間食用，可以達(dá)到一定的瘦身效果,。
白蘿卜可以減肥,，因?yàn)樗心憠A物質(zhì)和酶，酶可以吸收食物中的淀粉,，溶解胃中堆積的食物,，有很好的消化作用。白蘿卜雖然可以減肥,，但一定要配合一定的運(yùn)動(dòng),，這樣減肥效果才是最好的。
另外,，白蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值是豐富高的,，其鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C的含量與檸檬相近,，而鐵的含量又是鰻魚和肝臟類食物的3倍,，維生素B1的含量也要比豆?jié){中的含量多60%，白蘿卜中的維生素B2含量又是牛肉的2倍,，并且還含有大量的胡蘿卜素,。白蘿卜的辛辣成分可促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝，并且還具有利尿,、排毒,、改善便秘問題的作用。
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng),，減肥的效率自然也就更高,，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身,。把白蘿卜洗凈切塊,，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水,，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,，無論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制身體吸收的熱量。
但由于白蘿卜性質(zhì)寒涼,，因此生吃的話,，建議注意要適量，尤其是對(duì)于一些胃腸功能不好的人來說,，為了避免身體不適,，最好是熟吃。
Tags：白蘿卜
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