減肥的肉類有哪些
減肥可以吃牛肉,、雞肉,、魚肉,、瘦豬肉,、兔肉等肉類,。
牛肉：牛肉是我國的第二大肉類食品,，除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,，但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低,，所以十分適合減肥期間食用,。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,，食用起來沒有太大的負(fù)擔(dān)。不過牛肉比較補,，因此在減肥期間不宜多吃,，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右,，另外吃牛肉的時間也要注意,，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以后最好就不要再吃了。
雞肉：雞肉屬于白肉的一種,，有些減肥經(jīng)驗豐富的朋友應(yīng)該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首選,，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，并且具有低熱量,，低碳水,，低脂肪，低價格的特點,，尤其是雞胸肉,，每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡，對比其他肉類來說應(yīng)該是非常低了,。
魚肉：減肥期間吃魚肉是完全不會胖的,，魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂，這是很多肉類都做不到的,。另外魚肉還可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，并且熱量極低。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,，每百克可達(dá)29克,。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經(jīng)過煮燉后,，其脂肪含量還會降低,。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質(zhì)較多,。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,，含脂肪少，每百克僅0.4克,。兔肉中還含有豐富的卵磷脂,，并且含膽固醇較少，因此,，是胖人比較理想的肉食,。
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