椰子汁減肥能喝嗎
減肥期間可以喝椰子汁,，因?yàn)橐又泻胸S富的膳食纖維,、蛋白質(zhì),、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),，對于減肥人群來說是一種良好的食物來源,。但是由于椰子汁中也含有一定的糖分，如果飲用過多會(huì)造成能量蓄積,，不利于體重減輕,，因此減肥期間要嚴(yán)格控制每次的飲用量,。
椰子水的主要原料來自于椰汁和椰果,，含有很多人體必需的微量元素，比如：鈉,、鉀,、鎂等，椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì),，不僅能夠增加飽腹感,，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動(dòng),，清理腸道的毒素,，能夠加速新陳代謝，減少脂肪,。
椰汁的熱量并不是很高,，100克的椰汁含有的熱量為49大卡，屬于中等水平,，和普通的水果的熱量差不多,。不過這里指的是新鮮的椰汁，像超市里面賣的那種椰汁飲料的話,，因?yàn)榧恿撕芏嗟奶砑觿?，因此它的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這么多。
減肥期間,，對于飲食嚴(yán)格控制的人來說,，需要把椰子汁的熱量計(jì)算在每日攝入的總熱量范圍內(nèi)，而且不能以椰子汁代替日常飲用水,。另外減肥人群在購買椰子汁時(shí)需要選擇無添加的類型,，對于一些添加過多糖分的椰子汁是不適合減肥人群飲用。
一般來說新鮮的椰子口感清香爽口,，如果椰子汁喝起來發(fā)酸發(fā)苦,，而且椰子水非常渾濁，果肉發(fā)黃,，說明這個(gè)椰子已經(jīng)變質(zhì)了,，不宜繼續(xù)食用了，繼續(xù)食用會(huì)對損害健康,。
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