健身都吃什么
健身人士都會(huì)吃雞胸肉,、驢肉,、魚肉,、薏米、番薯等食物,。
雞胸肉：雞胸肉，幾乎每個(gè)開始接觸健身飲食的伙伴,，都會(huì)經(jīng)常聽人提起雞胸肉,，這種本身口感不如其他肉類的食物,，因其高蛋白且價(jià)格實(shí)惠而被健身人士喜愛。不過這里吃的雞胸肉可不能煎和炸,，最好是白水煮,。
驢肉：驢肉無論是綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是口感都是佼佼者。驢肉的不飽和脂肪酸含量,，尤其是生物價(jià)值特高的亞油酸,、亞麻酸的含量都遠(yuǎn)高于豬肉、牛肉,。
魚肉：魚類具有高蛋白,、低脂肪、維生素,、礦物質(zhì)含量豐富,、口味好、易于消化吸收等優(yōu)點(diǎn),。除了富含蛋白質(zhì)外,，脂肪含量不僅較低，且多為不飽和脂肪酸,。魚肉是高鈉食物,，可以保持人體礦物質(zhì)平衡，富含鎂,，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,。
薏米：這是比較常見的優(yōu)碳主食。富含維生素Ｂ和Ｅ,，能有效提高人的免疫力,，富含膳食纖維，提供很好的飽腹感,。鈣的含量是白米的1.7倍,，含鐵量是2.75倍，煙堿素是3.2倍,，維他命B1高達(dá)12倍,。維生素Ｅ是白米的10倍，纖維素高達(dá)14倍,。
番薯：維生素B1和維生素B2含量為面粉的２倍,，維生素Ｅ為小麥的9.5倍，纖維素為面粉的10倍,，維生素Ａ和維生素Ｃ的含量較高,，而大米、面粉為零。番薯略呈堿性,，而米,、面、肉類則為酸性食物,，適當(dāng)食用甘薯可以保持血液中酸堿度平衡,。
Tags：都吃
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。