早上是先運動還是先吃飯
早晨在運動之前,，最好先簡單的吃一點飯,，因為早晨時段人的血糖正處于低水平,，完全空腹運動會消耗大量的血糖,，對一些人來說會引起血糖低的癥狀,；或者是飯后的2小時之后再開始運動,，不然飯后馬上投入運動容易造成消化不良,。
特別是那些上了年紀的老人,，還有糖尿病人不適合早上空腹進行運動,，如果這兩類人在沒有吃早飯的情況下,，進行比較劇烈的運動的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)血糖比較低的情況,。會有稍微的頭暈,，心慌，臉色發(fā)白的癥狀,，如果再嚴重的話還有可能會出現(xiàn)昏迷的情況,。
因此，最好在起床后先喝2杯白開水,，稀釋一下血液,，再吃一點點食物即可，比如餅干和面包，有條件最好能喝點蜂蜜水,，蜂蜜水可以提高血糖水平,，也能為運動提供能量，等運動完后的半個小時再吃正規(guī)早餐,。早餐是我們一天中最重要的一頓飯,，吃早飯的時候一定要注意營養(yǎng)的均衡，吃一些易消化的食物,。
此外,，在堅持晨練的過程中，要有計劃地增大運動負荷,，循序漸進,，科學(xué)鍛煉，運動和間歇要結(jié)合,，要堅持連續(xù)不斷地每天進行適量的體育鍛煉,。還有，晨練也并非越早越好,，在秋冬季節(jié),，天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過早的話,，相對正處于生理功能低潮的人體,，容易受到寒冷空氣的刺激，從而發(fā)生心腦血管疾病,，所以鍛煉一般在七點到九點這個時間段為宜,。
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