7天輕斷食減肥食譜
7天輕斷食期間的飲食以低能量為原則，即低脂,、低糖,、低蛋白質。食物以蔬菜類,，水果類,，菌藻類，貝類等,，奶類等為主,，盡量保持食物多樣化，最好不要吃油性大的食物,，像油炸類的就更不能動,，每天的食物以清淡為主，而且攝入量盡可能控制到最低,，當然不能完全絕食,，就是做到能滿足身體基本營養(yǎng)需求的前提條件下進行即可。
第1天,，早餐推薦吃：水煮蛋 兩片全麥面包,；午餐：水煮冬瓜片 一只玉米 白開水數(shù)杯；晚餐：蘋果一個,。
第2天,，早餐推薦吃：全麥面包 五谷豆?jié){,；午餐：水煮雞胸肉 蒸南瓜 白開水數(shù)杯；晚餐：酸奶一杯,。
第3天,，早餐推薦吃：水煮蛋一片全麥面包；午餐：糙米飯 水煮西蘭花 白開水數(shù)杯,；晚餐：獼猴桃1個,。
第4天，早餐推薦吃：水煮玉米 西紅柿,，午餐：豆腐 水煮蝦,；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天,，早餐推薦吃：水煮蛋 純燕麥粥,；午餐：自制鮮榨果汁 蒸山藥 清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根,。
第6天,，早餐推薦吃：煮玉米 水煮蛋；午餐：雞胸肉 煮玉米,；晚餐：柚子一小份,。
第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜 脫脂牛奶,；午餐：糙米飯 水煮青菜 水煮雞胸肉,；晚餐：低糖水果一小份。
每個月大概安排一次7天輕斷食即可,，不能連續(xù)進行,，否則身體很難承受，當然其它時間的飲食也要保證清淡,，否則就會失去斷食減肥的意義,。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。