如何快速瘦小腹
想要快速瘦小腹就得運(yùn)動(dòng),，不運(yùn)動(dòng)只是嘴上說(shuō)說(shuō)是沒(méi)有成效的,，下面給大家推薦幾個(gè)見(jiàn)效比較快的動(dòng)作。
動(dòng)作一：靠墻仰臥,，兩腿向上伸展伸直,，臀部靠在墻上，兩手側(cè)平舉,，掌心向下,，兩腿并攏，先往左邊滑動(dòng)兩腿,，直到左腿達(dá)到極限收回往右邊搖擺,，直到右腿極限，就像雨刷一樣左右各一次為完整的動(dòng)作,，重復(fù)50次完整動(dòng)作才可以休息,。
動(dòng)作二：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地,。膝蓋并攏彎曲,，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋,。然后,，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次,。
動(dòng)作三：兩腿張開與肩同寬站立,，舉起兩手手掌合十，先往左上方伸展,，同時(shí)墊起右腳尖,，繼而放下手臂往右下角滑動(dòng)，同時(shí)放下右腳尖,，這個(gè)方向滑動(dòng)手臂30次之后,，換一個(gè)方向再次練習(xí)30次,，左右兩邊一共練習(xí)60次,。
動(dòng)作四：右腿著地，保持直立,。左腿抬起,，大腿與地面平行,。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn),，右手肘部碰左膝蓋,。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次,。
動(dòng)作五：挺直身體站立,，左腿后退一步，屈膝,，兩手捏拳,，做跑步狀，抬起左腿,，往前跨步,，同時(shí)擺動(dòng)兩手。左腿往前之后,，不要放下腿部立馬向后擺,，腿部配合手臂擺動(dòng)30次。而后換右腿活動(dòng),。同樣30次,，左右合起來(lái)60次。