每個人每天都只吃多少大卡
每個人每天熱量的攝入量取決于年齡,，體型,，身高,，性別,，生活方式和總體健康狀況等因素。我國推薦的每日卡路里攝入量男性約為2500,，女性為2000,。如果你是要減肥的話，那么就要適當減少攝入的熱量,。
據(jù)相關研究表明,，二到六歲兒童,，婦女，部分老年人,，一天攝入的總熱量大概是1600千卡,，也就是需要吃800克主食，一般人體能量消耗就要指的就是體力活動的消耗,，人在劇烈運動的時候，就會導致機體的消耗能量消耗比安靜時提高很多倍,，不同活動量每天所需要的能量是不同的,。
輕體力勞動青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的熱能,，女性略低,，女性需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克,，休息而沒有體力活動者,，需要每千克體重23到25千卡的熱量。重體力活動,，如伐木工人,，挖煤，鑿礦等屬于重體力活動,，每天需要的能量為三千到三千四百千卡,。
如果你想要減肥，那么不建議過低熱量飲食,，長時間的過低熱量飲食,，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然機制,，將生理作用所必須消耗的熱能調(diào)低,。因此，許多藉由節(jié)食減肥的人,，往往會驚訝的發(fā)現(xiàn),，即使自己拼命挨餓，體重卻似乎沒有太大的改變,！
事實上,，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝,，才是減肥的正確之道,。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而饑餓難耐，還會因新陳代謝的旺盛使體內(nèi)毒素加速排泄,，脂肪也得以燃燒,。
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