跑步不會(huì)胖,，只要堅(jiān)持鍛煉都是不會(huì)胖的,，但如果你跑完后大吃一頓，那肯定會(huì)胖，但這和跑步本身沒有關(guān)系,，跑步后的合理補(bǔ)充,，食物營養(yǎng)會(huì)隨血液循環(huán)迅速補(bǔ)充至身體最需要的地方,，而非變成脂肪囤積在體內(nèi),。因此，如果在跑步后肚子餓了,，只要做到適時(shí),、適量補(bǔ)充，不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn),。

跑后45分鐘內(nèi)為補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)的最佳時(shí)間,，這期間能量不會(huì)被當(dāng)成脂肪儲(chǔ)存，而是去修補(bǔ)損耗掉的能量與組織。不過,，越晚吃東西,，修補(bǔ)效果就會(huì)相應(yīng)下降。

在跑步前,，腿部一定要做拉伸動(dòng)作,，身體在充分預(yù)熱情況下，并且做到拉伸適當(dāng),，小腿才能以最好狀態(tài)跟上身體的運(yùn)動(dòng),，這樣才能避免跑步小腿后變粗的問題。正確的跑步姿勢不僅能夠有效避免跑步受傷,，還能夠讓你身體的各個(gè)部位的受力以及運(yùn)動(dòng)軌跡,、能量消耗更為合理,，在減脂的同時(shí)更好的塑造體形,。

我們在跑步的同時(shí)也要控制自己的飲食，讓體重合理平穩(wěn)的下降,，適度的鍛煉,，再加上一定的飲食控制，才可以讓我們很快的減重,！當(dāng)我們的體重下降到合理的范圍內(nèi),，我們跑步時(shí)膝蓋受到的壓力就會(huì)逐漸的減輕，體重下降,，膝蓋負(fù)擔(dān)減小,，我們就可以跑的更多，體重下降更快,，膝蓋負(fù)擔(dān)更小,，這是一個(gè)良性循環(huán)！

研究證明,，在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘后燃燒脂肪的效果要比不到三十分鐘要好,，所以跑步減肥也是這個(gè)道理。不要再天真的以為運(yùn)動(dòng)越劇烈,，瘦身效果就越顯著,。

Tags：會(huì)胖嗎

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