減肥一天攝入多少卡路里
一天攝入多少卡路里才能減肥其實(shí)是沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字的,，這個(gè)數(shù)字因人而異，事實(shí)上,，卡路里的攝入量取決于年齡,，體型，身高,，性別,，生活方式和總體健康狀況等因素。如果是健康的成年男性,，那么每天可以攝入2000卡左右的熱量,。對于女性朋友來說，可以控制在1800卡左右,。
按照男女性每日總代謝=基礎(chǔ)代謝*活動(dòng)系數(shù) 運(yùn)動(dòng)消耗計(jì)算,，每日攝入的熱量小于總代謝時(shí)，根據(jù)能量守恒的原則,，是能夠瘦身的,，而基礎(chǔ)代謝作為身體發(fā)育和維持的基礎(chǔ)，是你一定要達(dá)到的攝入熱量,，而運(yùn)動(dòng)消耗則可以作為瘦身的熱量差,，也就是你運(yùn)動(dòng)消耗越多，瘦的越快,。
進(jìn)行減肥的時(shí)候,，一定要注意不要過度的節(jié)食，如果每天攝入的卡路里低于800,，長期以往下去就會引起營養(yǎng)不良,，甚至危及生命。在減肥期間,，應(yīng)該多注意飲食情況,，以免身體免疫力變差，引發(fā)一些病癥的出現(xiàn),。
人變胖是由于每天攝取的熱量超過活動(dòng)所消耗的熱量,，身體每累積7700大卡的熱量，就轉(zhuǎn)化成身上一公斤的體重,，想要減掉多出來的體重,，應(yīng)先控制每天吃進(jìn)身體的熱量，并找出多消耗熱量的方法,。但這不代表斷食法是最快速的減肥方式,，因?yàn)樯眢w維持正常運(yùn)作也需要熱量的消耗,，斷食減重只會讓你在一個(gè)月后變得面黃肌瘦、膚質(zhì)粗糙,、身體虛弱,，控制熱量的攝取不能低于每天所需的基礎(chǔ)能量。
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