跑步機(jī)會(huì)更傷膝蓋,。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步需要膝關(guān)節(jié)持續(xù)負(fù)重,，這種情況可能導(dǎo)致半月板和關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)摩擦刺激，從而導(dǎo)致?lián)p傷,。跑步時(shí),，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重,，還必須承受雙腳推進(jìn)身體時(shí)產(chǎn)生的反沖力，可以說，這時(shí)膝蓋承受的重量是絕對(duì)大于體重的,。而騎動(dòng)感單車時(shí),，膝蓋需要承受的是推動(dòng)車輪的力氣，一般不會(huì)大于體重,。就算是站起來騎,，雙手也是撐著車把，分擔(dān)了一部分的重量,。

如果是要減肥,，盡量選擇動(dòng)感單車，因?yàn)閯?dòng)感單車的減肥效果優(yōu)于跑步機(jī),，動(dòng)感單車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體慢慢消耗脂肪為身體供能,，45分鐘左右下來大約會(huì)消耗500大卡的熱量,，相當(dāng)于普通長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，所以動(dòng)感單車減肥效果的確不錯(cuò),。有研究證明,，在持續(xù)三周，每周3到4次,，每次40到60分鐘的同等強(qiáng)度訓(xùn)練下,，動(dòng)感單車的減脂效果的確要比跑步機(jī)強(qiáng)很多。

但動(dòng)感單車也不是全都是好處,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)難度大,，很容易因?yàn)閯?dòng)作不正確造成膝蓋或腳踝受傷。再說,，單車騎多了會(huì)影響“局部”血液循環(huán),。跑步機(jī)因?yàn)榕鋫錅p振器，膝蓋受傷率比單車稍好些,，跑步速度不是很快時(shí),，慢跑和快走的減肥方式都很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。

當(dāng)然,，也不排除因?yàn)槟承┤烁簧吓懿綑C(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷，所以,，學(xué)會(huì)合理根據(jù)自己承受能力調(diào)節(jié)跑步機(jī)的速度很關(guān)鍵,。

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