健身時(shí)間其實(shí)是因人而異的,，健身時(shí)間并不是多多益善，而且作為健身新手,，建議一周的訓(xùn)練次數(shù)不要超過(guò)三次,，每次鍛煉的時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，像一般下了班再去健身房鍛煉的,，時(shí)間就應(yīng)該控制在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi),，有氧時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右，力量訓(xùn)練半小時(shí)到五十分鐘左右,，其他時(shí)間用來(lái)熱身和放松,，這才算的上一個(gè)完整的訓(xùn)練。

當(dāng)然了,，一些有基礎(chǔ)的朋友可以相應(yīng)的提高力量訓(xùn)練的時(shí)間，但是也不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí),，要注重效率,，健身就是要趁熱打鐵，不能等身體冷了再去做下一組了,，強(qiáng)度越大你所需要放松的時(shí)間也就應(yīng)該越多,，至少要有20分鐘的放松按摩時(shí)間，讓你得到充分的恢復(fù),。

另外,，健身不要選在早上，因?yàn)樵缟喜贿m合劇烈運(yùn)動(dòng),，可以進(jìn)行慢跑,、快走、健身操,、瑜伽等這類運(yùn)動(dòng),。當(dāng)然，也不是說(shuō)不能進(jìn)行力量訓(xùn)練,，只不過(guò)要需要適度,。

如果要健身，最好選在下午,，在下午2點(diǎn)-4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi),，我們的肌肉力量,、肌肉耐力、速度耐力等都在逐漸提高,，如果在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練,，其效果是很好的。當(dāng)然,，也有人覺(jué)得在身體各方面素質(zhì)巔峰的時(shí)候,，也就是下午4點(diǎn)-6點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉的效果最好，最適合肌肉的刺激與合成,。雖然下午這兩個(gè)時(shí)間段的健身效果都挺好,，但也因人而異，選擇適合自己的時(shí)間段就好,。

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