屁股特別大怎么減
屁股特別大就得運(yùn)動起來,，不運(yùn)動是減不下來肉的,，下面給大家推薦五個(gè)見效比較快的動作,。
動作一：直立站在瑜伽墊上,，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，眼睛向前看,，背部挺直,，收緊核心。雙腿向兩邊跳,，雙手向上擺動,，拍手。然后雙腿向內(nèi)跳,，直到雙腿并攏,。當(dāng)兩條腿并攏時(shí)，頭頂?shù)氖致湓谏眢w的兩側(cè),。起跳過程中直背,，起跳過程中應(yīng)盡可能高,，使雙腿離開瑜伽墊,。
動作二：把你的手放在你的頭后面，做成枕頭的形狀,。雙腿與肩同寬,，身體垂直地站在瑜伽墊上。呼氣,，彎曲雙腿,，保持上身垂直，下蹲至大腿與地面平行的位置,，停一會兒,，吸氣起身，注意動作不要太快,，感覺大腿肌肉的感覺,。
動作三：站在瑜伽墊上，眼睛放在前面,，手肘彎曲,，雙手抱在胸前,。這個(gè)動作是為了防止在訓(xùn)練中由于濫用手的力量而造成的補(bǔ)償性運(yùn)動。右腿彎曲,，左腿向后伸直,，左腳外側(cè)觸地。確保左腿伸直并以弓箭步的形式下蹲,。背部挺直,，雙手放在胸前。雙腿交替訓(xùn)練,，雙腿跳躍,。
動作四：站在瑜伽墊上，雙腿與肩同寬,，向前看,。呼氣，呼氣時(shí),，慢慢地向前彎曲腰部,，一只手著地，同時(shí)彎曲雙腿,。一條腿著地,，另一條腿向后伸展，高度限制在手能夠到的地面頂部,。吸氣,，慢慢地回到積極的身體，但要保持身體的平衡,。
動作五：雙腳分開與肩同寬,，眼睛在前面，雙手放在胸前,，下半身蹲著,，背部可以稍微向前。呼氣,，臀部的腿彈跳全身,，跳到腳尖離地。當(dāng)跳入空中時(shí),，手會跟著身體的跳躍,，落到身體的兩側(cè)。吸氣,，從空中起飛位置落地,，或蹲下。
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