輕節(jié)食可以減肥,，事實上，輕節(jié)食不是大家印象中的節(jié)食,，輕節(jié)食是建立在健康規(guī)律飲食基礎(chǔ)上的一種減肥方法,，輕節(jié)食就是人體通過打斷固有的飲食規(guī)律，從而達(dá)到減肥效果的一種方法,。

事實上,，人的身體對自己脂肪熱量的儲備是有一定的記憶的，如果一個人一直都保持一個飲食習(xí)慣,，那么這個人的身體也會有規(guī)律的儲備熱量,，但是如果這個習(xí)慣突然被打破了，這個時候身體就沒有辦法再記憶以往的熱量,、脂肪含量,，這時候就自然而然的減掉脂肪了。一般而言,，輕節(jié)食的方法為5 2,，即一周里面有五天你可以正常吃東西，另外兩天減少食物和熱量的攝入量,，一般來說女性攝入500kcal,，男性攝入600ckal即可。

輕節(jié)食的減肥效果不算是非常突出,，如果你能嚴(yán)格堅持下來,，的確會有減輕體重的效果。但這并不是輕斷食獨有的神奇之處,，因為假設(shè)你每天都少吃一點,，那么也可以達(dá)到這樣的效果。如果一定要嘗試輕節(jié)食減肥法,，建議大家選擇蛋白質(zhì)含量高,，但升糖指數(shù)低的食物作為節(jié)食日的食物。

另外,，輕節(jié)食雖然是一種很健康的減肥方式,，但是有嚴(yán)重胃病的病人、孕婦以及哺乳期的人士不建議輕節(jié)食,，除此之外微胖人士的體脂率并不是很高,，進(jìn)行輕節(jié)食可能達(dá)不到想要的水平，這類人可能還是要通過運動才能減肥,，所以就不要白費心思了,。

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