飯后多久可以跑步鍛煉
飯后半小時(shí)可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)安排跑步鍛煉，按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō),，散步,、走路、廣場(chǎng)舞,、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng),，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑,、減肥操,、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行,。長(zhǎng)跑,、跳繩、踢足球,、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
吃完飯后是不可以立即運(yùn)動(dòng)的,，比如跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的工作,。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng),，勢(shì)必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血,，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱,，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少,，這將引起消化不良。
再者,，特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,，建議你這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，可以選擇慢跑,，其實(shí)如果你打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話,，還是盡量吃一些容易消化的食物比較好，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān),。
其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng),，主要是看個(gè)人的體質(zhì)和當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中,，自行養(yǎng)成好習(xí)慣,，量力而行。一般情況下,，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì),。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是很好的事情,，不要反而誤了身體，就得不償失了,。