經(jīng)期能上瑜伽課嗎
經(jīng)期盡量不要上瑜伽課。月經(jīng)期間練習瑜伽避免以下動作,，不要做所有倒立式體式,，包括頭倒立和肩倒立體位。不可以做腹部低于骨盆體式,，比如三角式或者站立體前屈等,。不可以做使腹部過分受力的體式，比如船式和板式等,。
經(jīng)期可以做動作比較溫和的體式,，如站立式或者跪式體位動作。月經(jīng)期間練習瑜伽可以調(diào)節(jié)心情,，保持經(jīng)期情緒穩(wěn)定,，有利于身心健康。不可以做過度擠壓腹部的體式,。月經(jīng)期間要適當休息,，避免過度勞累和熬夜，多吃容易消化,、高維生素,、高營養(yǎng)的食物,，忌食生冷食物。
如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多,，還是以休息為好,，可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動,，要帶著放松的心態(tài)去感覺它,，享受它，痛經(jīng)不可怕,，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它,。
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感,，使女性在經(jīng)期身體更舒適,，精神更愉悅，心態(tài)更平和,，還可以增強身體的抵抗力,，而且可延緩更年期的到來，益處非常多,。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況,，應該做一些簡單舒緩的動作。
在月經(jīng)期來臨的時候,，本身就和平時的練習有一定的區(qū)別,，為了能夠不影響到個人的身體，首先就不應該做一些強度比較大的練習,，在月經(jīng)期來臨之前,，就應該放棄高強度的瑜伽鍛煉，而是應該選擇比較柔和的瑜伽動作,，能夠有效的回歸到身體修復的狀態(tài),。
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