減肥肚子的運動方法
有氧運動是減肚子最有效的運動,，比較常見的是游泳,、快跑,、慢跑,、快走、瑜伽等,，這些有氧運動每次堅持時間都不能小于45分鐘,，這樣可以使脂肪更好燃燒。同時要多做屈伸運動,，主要是鍛煉小腹部肌肉,，可以使脂肪能夠得到松解，比較常見的是仰臥起坐等,。
曲身運動也可以很好的瘦肚子,，雙手握阻力帶，繃緊,，平躺于地板,，雙腿伸直，雙臂置于頭頂,。吸緊小腹,，收緊下巴，舉臂向天花板,，帶動頭部,、雙肩、軀干,，使其依次抬起,，壓向雙腿。 動作盡量要快,，并保持腳踝緊貼地板,，最終以手觸腳，停頓,，保持手觸腳的動作,，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置,。將此動作重復(fù)5—8次,，每周鍛煉5—6 次。
用船式運動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上,，雙臂向上伸直停于胸前,，彎曲背部以抬起上半身，同時,，抬起雙腳,。這時，將身體的平衡點置于臀部,，膝蓋彎曲,，同時，小腿與地面平行,，慢慢壓低雙腿,。這就是一整套動作了。如此重復(fù)5次,，每次可休息30-60秒,。
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法,。但要注意控制節(jié)奏,，避免一開始就做次數(shù)過多,，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛,。同時要注意,，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂,。
挺腰直身端坐,，糾正坐姿，收腹挺胸,，便能減去一下聚積在腹部的脂肪,。因此，隨時提醒自己要挺胸,、收腹,、直腰，哪怕不能始終保持,，想起來就做,，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
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