玉米多少熱量
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,，具體多少還要看玉米的品種和生長情況,，這個(gè)熱量不算太高,，將玉米作為主食來吃,，而且控制攝入量是可以減肥的,。當(dāng)然最好是吃水煮的玉米,，其他燉湯,、炒著吃等等吃法的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過玉米本身,，想不胖都難,。
每100克新鮮玉米中含粗纖維1.2克,、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富,。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多,，玉米中豐富的鎂元素,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康,，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處,。成熟后的玉米花穗玉米須,，具有利尿功效，對減肥也很有幫助,。
玉米不僅吃起來清甜可口,，它金燦燦的顏色也有一定的開胃功效，顏色鮮艷的食物都會(huì)給人一種有食欲的感覺,，含有的膳食纖維還可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),，有促進(jìn)消化的作用，食欲不振且消化不良的朋友們可以適量吃一些玉米,。
玉米中含有的維生素a,、維生素e可以延緩衰老，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,，淡化斑點(diǎn),，而且含有豐富的粗纖維，有飽腹感,，可減少我們對其他食物的攝入,，將水煮玉米作為主食來吃，長期堅(jiān)持下去,，有美容減肥的作用。如果你平時(shí)晚上吃的很多,，現(xiàn)在改為晚飯只吃一根玉米,，那么會(huì)因?yàn)橥盹埖臄z入量少了，就可以達(dá)到減脂的效果,。
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