減肥可以吃燴面嗎
減肥可以吃燴面,，但是最好不要喝面湯,。燴面是由面粉,，高湯制作而成的一種葷素搭配的食物,。燴面的熱量不算太高，每100g燴面中所含的熱量大約是221大卡,，燴面湯的熱量比較高,，所以能吃面，最好別喝湯,。
減肥中,，沒有任何食物是完全不能吃的。面食相比于其他粗糧的熱量更高一些,，GI值也更高一些，但這并不代表減肥中就完全不能吃面食,。只要控制了頻率,，控制了每餐總熱量，限制了油鹽,，少放點(diǎn)面,、多放點(diǎn)肉和蔬菜，偶爾吃一下面食并不會(huì)有影響,。
面條的湯中,，溶解了很多的淀粉，不喝湯能少攝入一定量的熱量,；有些骨湯面,，面湯中含有大量的脂肪,，也不宜喝；還有些面湯,，放入比較多的鹽等調(diào)味品,，熱量高，還會(huì)引起水腫,，也不建議喝,。
面條吃得快，一不小心就會(huì)吃多,，很多人喜歡一碗面條吃到飽,，攝入營養(yǎng)單一。想要吃面條不發(fā)胖,，就要控制好量,，吃面條的時(shí)候每餐控制在130克以內(nèi)（熟重），然后搭配更多的蔬菜,，降低整體攝入量,。
一般來說，面條都是由小麥粉制作而成的,，在加工的過程中損失了很多的膳食纖維,。想吃面條又不想發(fā)胖的話，可以選擇一些粗糧面,，比如玉米面,、蕎麥面、意面等,，這補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還能控制血糖,。
無論是湯面還是拌面，往往都會(huì)放大量的調(diào)料,，拌面更是會(huì)放很多的澆頭,，無形中就增加了面條的整體熱量。想要吃面條不發(fā)胖,，最好是選擇清淡的湯面,，或者適量添加調(diào)料和澆頭，熱量更低更減脂,。
Tags：吃燴面嗎
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。