健身可以吃面嗎
健身是可以吃面的,。而且增肌的時(shí)候建議鍛煉完補(bǔ)充一些較高GI值的糖分,，這時(shí)候吃面就是很好的選擇,，但是我們在吃面的時(shí)候要注意一下,，注意控制面條的攝入量,，并且盡量選用粗糧面條,。煮熟的面條,，一頓吃一拳左右就可以了,，別一個(gè)大碗里全是面,。
健身期間是需要適量攝入碳水的,，我們需要做的，不是不吃主食,、不吃面條,，而是吃面條的時(shí)候合理搭配,。大家可以增加蛋白質(zhì)的比例，吃面的時(shí)候也別忘了吃幾塊肉,、吃點(diǎn)豆制品,。搭配蔬菜吃，可以燙把小青菜,，加點(diǎn)西蘭花,。適量降低飽和脂肪的比例。少澆點(diǎn)油,，澆頭里減少肥肉,、用瘦肉代替。
以前,，我們煮面條習(xí)慣放三分之二的面條,，三分之一的蔬菜，現(xiàn)在可以調(diào)換下比例,，放三分之一的面條,，三分之二的蔬菜。蔬菜的選擇上,，推薦綠葉青菜,、菌菇、木耳,、海帶絲等,，既能增加食物體積，提高飽腹感,，又能降低單位熱量,，幫助減脂。
外面吃的面食,，無論是煮面還是拌面,，都是加了大量油鹽調(diào)味的。我們自己做面條的話,，可以限制一下油鹽,，盡量做得清淡。喜歡重口味的,，建議選擇黑胡椒,、小米椒、辣椒粉,、蔥花,、醋、蒜等天然調(diào)理料,，味道好,，還能避免熱量超標(biāo),。
面條可以為人體提供能量，保持充足的飽腹感,，所以放在中午吃是很合適的，而早上和晚上都不適合吃面條,！我們需要避開那些高熱量的烹飪做法,，用更加健康低卡的來代替，這樣才能又解饞又不會(huì)長胖,。其實(shí),，減肥中沒有什么食物是完全不能吃的，只要控制總體攝入量,，控制吃的頻率,，學(xué)會(huì)更健康的食用方法，減肥的難度也能降到更低,，也更利于長期堅(jiān)持,！
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