跑步應(yīng)該早上還是晚上
跑步應(yīng)該在晚上跑,，因?yàn)樵谠缟希说纳眢w是剛睡醒的狀態(tài),，經(jīng)過半個(gè)小時(shí)的劇烈的運(yùn)動(dòng),，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，并且這種劇烈的變化,，影響全天精神狀態(tài),，其實(shí)對(duì)健康是有害的，另外因?yàn)榇笤缟?，這個(gè)時(shí)候,，我們的身體實(shí)際上血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖,，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀,。所以當(dāng)你是低血糖人群，平常最好不要在早上進(jìn)行體育鍛煉,，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致低血糖,。
其實(shí)一個(gè)人的身體最好的狀態(tài)是在傍晚的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候,，我們的心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)都是相對(duì)來(lái)說是最平衡的,，并且身體嗅覺、觸覺,、視覺等也是在這個(gè)時(shí)間段是最為敏感的,，所以綜合看來(lái)，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是在傍晚,。
晚上跑步被稱作夜跑,，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡,，在晚上下班后,，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康,，借助于跑步也能鍛煉身體,，并且白天工作忙碌,，只能晚上抽出時(shí)間跑步，晚上跑步時(shí)能夠比較好釋放心中壓抑的情緒,，對(duì)于緩解壓力也是好的,。
很多人都有入睡前進(jìn)行跑步的這個(gè)習(xí)慣，其實(shí)從臨床上看,，這樣其實(shí)是不健康的,，因?yàn)槿胨斑M(jìn)行了太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，妨礙入睡,。所以在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)的劇烈的程度,。當(dāng)然,，在跑步時(shí)，注意事項(xiàng)依然不能忽視,，例如跑步前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),，忽視熱身運(yùn)動(dòng)直接跑步，很容易導(dǎo)致身體受不了跑步,，導(dǎo)致扭傷,。