散步減肥嗎
散步是可以減肥的，需要每天堅持,。但是減肥單靠散步是不行的,，還需要控制熱量的攝入，增加活動量,，平時飲食上要做到膳食平衡,。可以減肥的散步是指每天堅持40分鐘左右的散步,，散步必須以出汗為主,，才可以使渾身的肌肉抖動、排出汗液,、燃燒脂肪,。
與慢悠悠地散步走不同，加快走路速度,，走得快一點(diǎn)可以幫助健身減肥,，一般建議走路頻率不低于1分鐘140步。不過如果身體本身有某些慢性疾病如高血壓,、心臟病,、低血糖等,，則要慎重選擇快步走，以免突發(fā)身體不適,。
不同于平時的走路,，想要達(dá)到健身減肥效果，在走路姿勢上也要用點(diǎn)心,。首先要挺直身體,，避免彎腰駝背，肩膀向外打開,，愛美的女性也可以利用走路時間連續(xù)收腹,，長期堅持下來可以輕松減掉小肚腩，還能養(yǎng)成美好的體型,，提升整體氣質(zhì),。
雖然行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的,，對于想減肥的人來說,，時間最好是在晚餐后兩小時，因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大,，此時行走更容易減脂,。
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平,，速度越快效果越好,，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度,。注意量的增加,，不要暴走，根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅持,。
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