減肥期間晚餐可以只吃水果,，但是最好搭配其他的食物一起吃,，才能夠讓身體更有力量進(jìn)行減肥。不過(guò),，晚餐吃水果減肥,，不代表所有的水果都能吃,，想是芒果、榴蓮,、西瓜等水果不能吃,，推薦吃蘋(píng)果、香蕉,、火龍果,、圣女果等含糖量低的水果。

像是芒果,、榴蓮,、西瓜這一類的水果，雖然非常的美味,，但對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)不能吃,，這種水果中的糖分非常高，一旦體內(nèi)的糖分高了,，不僅會(huì)引起高血糖的癥狀,，這些糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，所以并不是所有的水果都有減肥效果,，吃錯(cuò)了只會(huì)越來(lái)越胖,。

另外,，有些人喜歡把水果榨成汁喝，但是這樣的做法只會(huì)增加體重,，這是因?yàn)橐槐枰芏嗨拍苷コ鰜?lái),，就像平時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果就能有飽腹感，榨成汁則需要兩到三個(gè)蘋(píng)果,，熱量會(huì)比直接吃高很多,，而且水果汁中不含有膳食纖維，沒(méi)有辦法幫助身體消化,，反而會(huì)越喝越餓,。

利用水果正確的減肥方法，可以在晚餐的時(shí)候,，將多種糖分低的水果切塊,，淋上酸奶，做成水果沙拉,，既美味又能夠飽腹,。另外也可以加在各種蔬菜中，用低脂的糖醋汁涼拌,，做成蔬果沙拉也是不錯(cuò)的選擇,。

總之，吃水果能夠幫助減肥,，但是一定要控制食用量,，少吃含糖量高的食物，并且和其他的低脂食物一起吃,，再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉,，想不瘦都難。

Tags：吃水果晚餐

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