健身要注意的事項(xiàng)
健身之前要熱身,，健身時(shí)要選擇合適的運(yùn)動(dòng),，而且不能化妝，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意休息,，而且不能只喝水,。
熱身：健身前可以抽出10分鐘的時(shí)間,，來拉伸背部腰部和頸部肌肉,，通過轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和肩膀的方式,，防止頸部受到扭傷。腳往后拉10秒鐘能夠防止腳扭傷,。盡量選擇有鞋幫的鞋子,，能防止腳踝受傷。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好身體,，要根據(jù)自身特點(diǎn)來選擇合適的健身項(xiàng)目，不能超過身體負(fù)荷,，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量,。當(dāng)身體感覺到稍微出汗發(fā)熱以及舒適感為止，不能盲目的為了提高身體抵抗力和免疫力,，而盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng),。
健身時(shí)不要化妝：在健身的時(shí)候絕對(duì)不要化妝，因?yàn)樵阱憻挼臅r(shí)候會(huì)出汗,，你的毛孔就會(huì)得到充分的打開,，化妝品很容易就會(huì)堵塞在毛孔里，容易起痘痘,，皮膚越來越差,。
運(yùn)動(dòng)后要注意休息：健身后應(yīng)該多注意休息，活動(dòng)失職緩解疲勞感,，盡量不要吸煙,，不然因?yàn)楣┭醪蛔悖霈F(xiàn)全身無力以及胸口悶痛,。休息后仍然感覺到身體不適感或者頭疼頭暈,，食量明顯減少，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查,。
運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水或者清水,，里面要加一點(diǎn)鹽分，如果運(yùn)動(dòng)過后，馬上喝很多白水,，里面又沒有電解質(zhì)這一些,，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫,，輕者可能頭暈,、嘔吐，重者還有精神癥狀,。