黑咖啡真的能減肥嗎?有副作用嗎
黑咖啡通常是有一定的減肥效果的,，但是食用過多,，會(huì)使人體精神處于比較亢奮的狀態(tài),。黑咖啡中含有大量的咖啡因,、咖啡堿等成分,，飲用后可以促進(jìn)身體的新陳代謝,，加快人體脂肪的燃燒和代謝,，而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消腫,、抑制食欲的效果,。
但能不能減肥,，最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，如果在攝入熱量已經(jīng)超標(biāo)的情況下再喝黑咖啡的話,，那么就是無法起到很好的減肥效果的,。不過，咖啡可以加快新陳代謝,，適合健身前來一杯,，有助于減肥；還有解決便秘,、提神等功效,。
對(duì)于喜歡喝咖啡的人來說，推薦掛耳的無添加純黑咖啡粉,，比速溶的更純,，更健康，燃脂效果更好,。運(yùn)動(dòng)前喝半杯,，運(yùn)動(dòng)后再喝半杯，這樣燃脂的效果能提高17%,。但需要注意,，糖可以加速體內(nèi)脂肪的合成，奶精里含有脂肪,，也會(huì)直接增加脂肪的攝入,，所以想要減肥，就喝不加糖不加奶的黑咖啡,。
咖啡中的咖啡因能讓人興奮,，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量,。早上或下午時(shí)候喝杯咖啡可以醒神,，提高工作的效率,。另外，在運(yùn)動(dòng)前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡,，能夠加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度,，燃燒更多的脂肪。
相比冷咖啡,，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快,，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果,。因此,，咖啡還是要趁熱喝好。
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