跳繩是早上跳繩減肥還是晚上好
晚上跳繩更有利于減肥，人體活動狀態(tài)最好的時間是下午三點鐘之后到晚上八點鐘之前這個時間段,。而且早上空氣清新,，更有利于跑步運(yùn)動，迎著和暖的陽光,，慢慢地進(jìn)行跑步,，可以神清氣爽，讓人精神愉悅,，能從一早幫助提高新陳代謝,，對呼吸系統(tǒng)也有好處。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身,，還可以讓全身肌肉勻稱有力,，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟,、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉,。跳繩花樣繁多，可簡可繁,，一學(xué)就會,，而且對女性尤為適宜。但是一定要切記,，跳繩結(jié)束后,，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻,，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象,。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運(yùn)動,，小腿肌肉也不會過分膨脹,，只會適當(dāng)變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看,。
另外,，飯前半小時和飯后一個小時之內(nèi)不適宜跳繩，因為飯前跳繩的話會使得身體處于一種興奮狀態(tài),，可能會使得人吃飯的時候吃很多,，不利于減肥,，飯后一個小時之內(nèi)人體的血液分配給腸胃的量比較多，這個時候跳繩會使得血液去支持運(yùn)動,，會導(dǎo)致腸胃部出現(xiàn)消化不良,，長時間飯后馬上跳繩可能會導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。所以跳繩最好是避開飯前半小時或者是飯后一個小時進(jìn)行,。
如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù),。如果是跳一會兒歇一會兒的話,，每次以30分鐘為宜。不過在早上剛剛起床以及晚上臨睡前的十分鐘建議不要跳繩,，先緩一緩為宜,。
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