番薯減肥還是增肥
番薯可以減肥,，其實(shí)番薯就是紅薯,，按照每百克的紅薯成分來看,，其中有61千卡的熱量,。拿100g的紅薯跟100g的米飯相比，每百克的米飯熱量有110千卡,。這樣看下來,，紅薯更有優(yōu)勢。剩下的營養(yǎng)成分,，紅薯還要比米飯的營養(yǎng)價(jià)值更高,。所以,，無論是從哪方面看,，把紅薯當(dāng)主食是更適合減肥人群吃的。但減肥的人群要注意一種吃法,，那就是不能把紅薯當(dāng)飯后點(diǎn)心吃,。
日常生活中，有很多人會(huì)在飯后吃紅薯,，認(rèn)為這種方式最健康,。其實(shí)不是，在你已經(jīng)吃飽的情況下,，紅薯本身也是有熱量的,。吃了精白米面的主食之后吃紅薯,，反而多攝入了熱量，對控制餐后的體重不利,，這是大家要特別注意的地方,。
如果減肥人群要吃紅薯的話，有兩個(gè)好選擇,。一個(gè)是餐前吃紅薯,，紅薯不僅有熱量還有豐富的膳食纖維，可延緩饑餓感,。還有一個(gè)是把紅薯當(dāng)主食吃,，這樣也可以起到攝入了主食，且還能達(dá)到控制全天攝入總熱量的目的,，對減肥才是真正的有好處,。
從紅薯的營養(yǎng)成分上來看，每百克紅薯中能有83%左右的水分,，對于秋天不愛喝水的人群,，紅薯還可以作為補(bǔ)水的來源之一，來供人們選擇,。此外,，紅薯中的葫蘆卜素還非常突出，每百克的紅薯里面,，可以含有32微克的胡蘿卜素,。
另外，雖然紅薯的纖維素比較豐富,，有比較強(qiáng)的飽腹感,，但是消化不良的人因?yàn)楸旧硐δ懿缓茫掷w維的食物會(huì)比較困難些,，不僅不能夠促進(jìn)排便,，反而可能會(huì)導(dǎo)致便秘，帶來脹氣等不適,，建議還是少吃,。
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