早餐午餐正常吃晚餐不吃能減肥嗎
早上,、中午正常吃,，而晚上不吃對(duì)減肥有一定的效果。減肥期間需要盡量限制從食物中攝入過(guò)多的能量,，機(jī)體就不會(huì)將能量?jī)?chǔ)存為脂肪甚至可以分解體內(nèi)的脂肪為機(jī)體功能,，從而達(dá)到減肥的效果,。
雖然可以減肥，但這種減肥方式弊端有很多,，屬于不健康的減肥方式,，并且容易造成反彈，減肥的效果不易保持,。有些人雖然體重下降了,，但一旦恢復(fù)了正常的晚餐，體重很快就會(huì)漲上來(lái),，且會(huì)變得比以前更加肥胖,。不吃晚餐還會(huì)引起失眠，晚餐不吃的人,，胃里空空,，饑餓難耐下，會(huì)影響睡眠,，會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,。
不吃晚餐容易損傷腸胃，晚餐不吃會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)饑餓，會(huì)刺激胃腸,，會(huì)導(dǎo)致胃腸的功能出現(xiàn)紊亂,，長(zhǎng)期不吃晚餐的人，會(huì)更容易患上胃炎等疾病,。有些便秘的人,，也與不吃晚餐存在一定的關(guān)系，是胃腸動(dòng)力不足所致,。
從減肥的持久性，以及健康角度來(lái)講,，不建議通過(guò)不吃晚餐的方式來(lái)減肥,。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，不管是晚餐不吃,，還是早餐或者午餐不吃的方式,，都屬于錯(cuò)誤的減肥方法，對(duì)身體健康都是不利的,。
如果晚上什么都不吃,，建議不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)大量消耗機(jī)體能量，很可能會(huì)導(dǎo)致由于能量跟不上而出現(xiàn)體力不支,，甚至長(zhǎng)期下來(lái)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,。另外，晚上可以不吃正餐,，但建議還是要吃一些水果,、酸奶等食物為機(jī)體補(bǔ)充一定的碳水。