中午跑步好嗎
選擇在中午跑步不是很好,，不管是從健身的角度,，還是減肥的角度,，都最好盡量不要選擇在中午12點到2點這段時間,。因為人體每天在凌晨3點到5點、中午12點到2點是身體各方面機能是很弱的,，所以不主張做什么運動,，容易導致運動損傷。就算要做,，建議選擇一些強度不大的運動,。
中午跑步容易讓人在下午更加疲勞，所以一定要合理地控制跑步量,，可以跑少一點,，這樣也可以達到很好的鍛煉效果！建議中午每次跑步的時間最好在半個小時左右,，這樣既能為下午的工作學習留下一定的精力,，同時也得避免精神疲憊！
有時候在中午太陽是比較毒的，所以為了自己的皮膚健康問題,，一定要學會防曬,，在跑步前可以涂一些防曬霜，這樣就可以保護皮膚不受紫外線侵害,。即便是在健身房里跑步,，紫外線仍舊可以傷害皮膚，所以中午跑步的時候防曬非常重要,。
有的人利用午餐后時間進行跑步，其實這樣的做法是錯誤的,。因為午餐后,，人體會有較多的血液流向腸胃，此時血液的功能是促進食物的消化及吸收,。如果這個時候還進行跑步,，會妨礙食物消化，長時間這樣,，易導致腸胃系統(tǒng)疾病的出現(xiàn),，從而影響身體健康。
另外,，經(jīng)過一上午的體能消耗,，人體內(nèi)血糖水平較低，此時中午鍛煉,，不僅運動強度達不到,，鍛煉效果還會大打折扣，嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克,。
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