一天只吃晚飯會(huì)瘦嗎
一天只吃晚飯?jiān)诙唐趦?nèi)會(huì)瘦,。但是不建議大家用這種方法減肥。只吃晚飯攝入的食物太有限,，不利于身體健康,，而且一旦一天一頓飯的習(xí)慣停止后，就會(huì)出現(xiàn)迅速的反彈,。
一般來(lái)說(shuō),，正常進(jìn)餐的那一頓不暴飲暴食的話，每天只吃一頓飯一個(gè)月能瘦10斤左右,。不過(guò),，這種方式對(duì)身體傷害大，而且恢復(fù)飲食后反彈快,，并不是健康有效的減肥方法,，不值得推薦。當(dāng)然,，進(jìn)餐的那一餐暴飲暴食的話,，盡管一天只吃那一頓，不僅沒(méi)有減肥效果,，而且還會(huì)把胃撐大,，變得越來(lái)越胖哦。
同時(shí),，對(duì)于沒(méi)有意志力的人來(lái)說(shuō),，如果只吃一頓飯，是很難堅(jiān)持下來(lái)的,，長(zhǎng)期減減停停,，饑餓感會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。從而在停止之后,，就會(huì)想要吃比平常更多的食物,，這樣的話很可能會(huì)引起反彈，甚至?xí)兊帽戎暗捏w重還要重,。
減肥期間一日三餐要按時(shí)吃,，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3,。一般來(lái)說(shuō),，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例,，最好每天吃些豆類,、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的,。
減肥的基礎(chǔ)是合理搭配飲食,，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。食物的種類不能少,，一份均衡的飲食需包含主食,、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等一系列食材,。為了避免過(guò)多的食物添加劑,，可以選擇海鮮、堅(jiān)果,、新鮮果蔬類,、奶類及其制品等,。另外,，烹飪方式上則可選擇水煮、清蒸或者涼拌,。不但保留了食材特有的營(yíng)養(yǎng),，還可充分享受原汁原味。