早上減肥好還是晚上減肥效果好
早上減肥好還是晚上減肥區(qū)別不大,，減肥是一個持續(xù)的過程，需要整天的注意,，運動只是增加能量的消耗,，所以既然是增加能量消耗，所以早上做和晚上做是一樣的,，減肥的過程中建議注意改變飲食結構,，減少進食量，多吃高蛋白高纖維的食物,，減少油膩的食物,，減少能量和脂肪的攝入。
清晨鍛煉在幫助燃燒脂肪的同時,，可以提高身體機能,，促進一天的新陳代謝,。由于人體經過一個晚上的休息人體內的熱量幾乎被消耗殆盡，此時的機體又因沒有吃早餐而沒有熱量攝入,，故此時做一些騎行之類的有氧運動可以有效消耗完儲備的能量,，同時脂肪也會進行氧化分解，為機體提供多余的熱量,，從而達到耗能燃脂的效果,。但低血糖體質的人不宜空腹進行鍛煉，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進行鍛煉減肥,。
而晚上的運動則可以幫助消化,，進而避免脂肪囤積，并且有助于提高我們的睡眠質量,。需要注意的是飯后不宜馬上運動,，可以先散散步或者站一會，等到30分鐘左右以后再去運動,。由于此時已經吃過晚飯,，身體處于一個能量比較充沛的時期，此時選擇較大強度的無氧運動最為合適,。
類似慢跑之類的無氧運動可以迅速燃燒糖原,，因此運動結束后機體在靜息時仍會不斷進行新陳代謝，促使脂肪轉化為糖原以保證機體的糖原貯備充足,。而晚上在進行了較大強度的運動之后正可以進行很好的休息,，此時一邊睡覺，機體一邊消耗著脂肪,。
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