運動完喝酸奶好不好
運動完喝酸奶好,。運動后我們的吸收能力會特別好,，酸奶可以維持腸道內菌群平衡，有利于消化吸收,，而且酸奶不僅營養(yǎng)豐富,，還含有大量的乳酸菌,，所以運動后是可以喝酸奶的。但是運動后不能馬上喝酸奶,，要等體溫基本降至正常再喝,。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),，經發(fā)酵后,，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物,，雖然它口感偏酸,，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬于堿性食物,，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用,。
運動后喝酸奶對身體更好，運動后喝酸奶更利吸收,。運動后人體對營養(yǎng)物質的吸收率非常高,，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌,，每天喝0.25-0.5千克,，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收,。因此酸奶尤其適合運動之后飲用,。
很多人認為，運動后肌肉產生乳酸,，然后喝酸奶會不好,。其實，之所以有此疑惑,，在于你根本沒弄清酸奶的酸堿性,。酸奶只是味道是酸的，而并非酸性食物,，反而是堿性的,。食物的酸、堿性是指食物經過消化吸收及代謝分解后產生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的,。
運動后可以選擇喝原味酸奶,，或者優(yōu)先選擇熱量、脂肪以及碳水化合物低，蛋白質含量高的酸奶,。更加健康,，對身體有益。切記喝過冰的酸奶,，夏天的話,，從冰箱拿出來后稍等一會，不是那么冰了再喝,。
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