跳繩半小時和跑步半小時哪個燃脂效果好
跳繩半小時要比跑步半小時燃脂效果好,，減肥效果會更加顯著,，但是只要人們長時間堅持跳繩和跑步，都有一定的減肥效果。不過大家利用這兩種方法的時候,，一定要掌握科學的方式,。
跳繩和跑步都屬于兩種比較好的減肥方式,。跳繩的效果會更加顯著,。因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量相當于人的跑步半個小時消耗的熱量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果會更加突出一些,。
我們要選擇跳繩的話,，一定要選擇一塊比較軟地方，千萬不能在水泥地上,。否則很有可能對人們的踝關節(jié)和膝蓋等處造成傷害,，跳繩的時間在剛開始也不要太長，大家可以先跳繩三分鐘,，然后再增加調整的時間,，大家每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段,，我們最好是在吃完飯之后一個小時進行,，最好的跳繩時間是下午三四點鐘。
跑步也是有很多的技巧的,，跑步最好是選擇吃完飯之后一個小時進行,，大家也可以在吃飯之前進行。但是跑步之前最好是吃一根香蕉,，這樣也可以避免自己捏空腹運動造成低血糖的出現(xiàn),。
跑步的時候一定要慢慢的跑，一定要控制好速度,，調整好自己的呼吸,。不要讓自己氣喘吁吁，最好每次可以堅持半個小時以上,，因為這樣才可以消耗掉身體內的熱量,，消耗掉身體內的脂肪，達到減肥的效果,。
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