脫脂牛奶可以減肥嗎
脫脂牛奶有輔助減肥的作用,，適合減肥期間喝,，脫脂牛奶的脂肪含量少，屬于低脂、低能量的食物,，對于減肥是十分有利的,。
喝脫脂牛奶可以起到幫助減肥的作用,，但前提是在吃主食的時候一定要減量,，尤其是晚上，因?yàn)閿z入的食物和熱量是有限的,，如果吃得過多過飽,，就會在漫長的夜里，給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān),，而且不能及時被代謝掉的熱量,，會沉積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
脫脂牛奶,，顧名思義,，就是只含有極少或者不含脂肪的牛奶，通過離心的方式將牛奶中大部分或者全部脂肪分離出來,。在去脂的過程中,，一些脂溶性維生素早已跑得無影無蹤，而牛奶中的脂溶性維生素,，對于減肥中還是挺重要的,，減肥時容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以需要用別的方式補(bǔ)鈣,。
另外,，脫脂牛奶給人的飽腹感要差一些，饑餓感可能要促使你吃更多的東西,，攝入更多的能量,。因此對于一般的健康人群和成長中的未成年人來說，選擇牛奶時最好還是選擇全脂奶,。而脫脂牛奶膽固醇含量比較低,，事實(shí)上更適合需要嚴(yán)格控制脂肪攝入量的高血壓、高血脂,、高血糖等患有慢性病的老年人,。
所以，對于那些牛奶并沒有占到飲食大部分比例的減肥者而言,，沒有必要因熱量而放棄全脂奶,，而去喝熱量稍低但營養(yǎng)流失比較多、味道比較淡,、價(jià)格還貴的低脂奶,，保持整體的低熱量健康飲食就可以了。
Tags：牛奶
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