先鍛煉還是先吃飯
先鍛煉或者先吃飯都可以,。只要把握好鍛煉和吃飯的時(shí)間距離就可以,，一般健身前1-2小時(shí)吃飯或是健身后1小時(shí)再用餐都是可以的。我比較喜歡先鍛煉再吃飯,，空腹鍛煉有助于燃燒更多的體脂,，促進(jìn)代謝,。
雖然空腹鍛煉更易燃燒脂肪，但也會(huì)消耗氨基酸,，容易掉肌肉,，這對(duì)于身體代謝來(lái)說(shuō)不是件好事,。而且清晨血糖過(guò)低也不建議做激烈運(yùn)動(dòng)。所以,，早上鍛煉要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),，可以選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（簡(jiǎn)稱HIIT），避免較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),，避免身體長(zhǎng)期處于耗能的狀態(tài),，防止肌肉流失。
如果是準(zhǔn)備訓(xùn)練結(jié)束之后吃飯的話,，那么訓(xùn)練前我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)簡(jiǎn)單的食物,，像是全麥的面包或者是香蕉、蘋(píng)果,、酸奶,，這一類容易消化的食物都是可以作為練前吃的，訓(xùn)練前我們遵循著不果腹不空腹的訓(xùn)練習(xí)慣就可以了,。
早晨運(yùn)動(dòng),，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),，否則飯后馬上投入運(yùn)動(dòng)容易造成消化不良,。但是早晨時(shí)段，人的血糖正處于低水平,，完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖,，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)會(huì)引起血糖低的癥狀。
如果你經(jīng)常低血糖的話一定要先吃再練：吃飯時(shí)間的選擇最好根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)確定,，如果說(shuō)你經(jīng)常存在低血糖的情況的話,，那么建議最好先吃再練，但是需要做到的是在吃完飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間再去訓(xùn)練,，如果吃完飯就緊接著開(kāi)始訓(xùn)練的話,，對(duì)于胃部造成的消化負(fù)擔(dān)會(huì)較大，甚至?xí)鹞赶麓沟那闆r,。
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