白醋生姜瘦肚子方法
首先我們要把生姜用水煮熱,，在煮的過(guò)程中,，倒入一杯白醋,。把生姜跟排出,，一起攪拌來(lái)煮熱,。因?yàn)樯容^辣,，所以我們可以加入一點(diǎn)白糖或者紅糖,，蓋上蓋子密封一周左右就可以食用了,。這樣就更加容易燃燒體內(nèi)的脂肪,，從而達(dá)到瘦肚子的效果,。
但是如果你腸胃不好的話千萬(wàn)不要用這個(gè)方法瘦肚子，白醋泡生姜食用后可以刺激唾液和胃酸的分泌,，而且白醋和生姜對(duì)胃來(lái)說(shuō)也具有一定的刺激性,，所以對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)是不適合食用的。
除了白醋生姜,，喝普洱茶也可以幫助我們瘦肚子,。只要用適量的普洱茶和5朵菊花,，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品,。普洱茶能幫助消化,，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,，能快速減少肚子上的贅肉,。
瘦肚子可以多吃一點(diǎn)地瓜，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。
大家平時(shí)也可以喝酸奶,，因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋淖饔迷谟谀苷{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，腸胃加速蠕動(dòng),，從而就能消除便秘問(wèn)題。再者,，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,。稍微有饑餓感的時(shí)候，喝一杯酸奶能緩解饑餓感,，減少你吃下一餐的欲望,。
小腹減肥首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí),，肚皮縮緊,。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練,。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流,，增加肺活量,。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹,，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。