怎么睡覺快速入睡一點
你可以通過睡前洗熱水澡,、將手機和手表拿開,、飲熱牛奶、按壓穴位,、暗示自己等方法來快速入睡,。
睡前洗熱水澡：你需要在睡覺前洗熱水澡,，當你沐浴在高溫下,，身體是無法很好地吸收熱量的，身體會將血液輸送到皮膚表面,，一旦你離開溫暖的浴室,，血管會將內(nèi)部熱量散發(fā)到環(huán)境中，當你的體溫開始下降,，這會使身體和大腦認為它很困,，從而需要睡眠。
將手機和手表拿開：你需要在將手機和手表拿開,，焦慮狀態(tài)下我們更容易關(guān)注時間,，實驗也表明，當你確定任何情況下,，你都不能輕易看到時間,，這會讓你入睡的成功率提高30%。
飲熱牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值高,，所含的營養(yǎng)對心腦器官,、綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助,，能消除引起失眠和憂郁的內(nèi)在病因,，快速解決失眠帶來的抑郁情況，從而促使人體安穩(wěn)入睡,。
按壓穴位：人的身體有多處穴位,，進行按摩可有助眠，可以先用指腹按壓眉心處2次,，一次20秒,，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處,，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可,。
暗示自己：睡前找一處舒適的地方坐下,，輕闔雙眼，肩膀自然垂落,，放松下頜,，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田,，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲.此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺,。
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