怎樣快速減掉小肚子上的贅肉
你可以通過運(yùn)動(dòng)、時(shí)刻收腹,、少吃高淀粉食物,、按摩、保持充足睡眠等方式來快速減掉小肚子上的贅肉,。
運(yùn)動(dòng)：吃完飯后不要馬上坐沙發(fā),，要站立半小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)候,，多扭扭腰，還可以多喝酸奶,。做完家務(wù),，我們可以去樓下散散步，聽說過一個(gè)暴走計(jì)劃,，其實(shí)就是每天利用30分鐘多走走就可以了,。傍晚找一處不擁擠的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，按照標(biāo)準(zhǔn)競(jìng)走的姿勢(shì)走起來,，來回快走幾圈,，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。
時(shí)刻收腹：上課坐著或上班坐著時(shí),，把腰帶綁在腰上時(shí)刻收縮肚子,。隨時(shí)做收腹運(yùn)動(dòng)，在走路的時(shí)候,，也要吸氣收腹,，坐在辦公室工作也要經(jīng)常提醒自己，昂首挺胸,，在這個(gè)吸氣收腹過程中,，肌肉的緊繃會(huì)有利于消耗更多熱量,。
少吃高淀粉食物：不要吃面包和薯?xiàng)l這些含淀粉量高且油膩的食物，它們可是腹部脂肪堆累的“建筑基礎(chǔ)”,。淀粉是高熱量的載體,，其本身并不會(huì)使人發(fā)胖,，但如果攝入淀粉過量,，熱量就多的消耗不完，多余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,。
按摩：適當(dāng)?shù)貙?duì)腹部進(jìn)行按摩也可以達(dá)到瘦肚子的目的,，因?yàn)椋瑢?duì)腹部進(jìn)行按摩能有效促進(jìn)腹部脂肪的活動(dòng),，除此之外,，還可以讓腸胃有效地將食物進(jìn)行消化，從而幫助大家減掉肚子上的贅肉,。
保持充足睡眠：只有保持充足睡眠才能瘦身,，如果一直熬夜，不僅不會(huì)瘦反而會(huì)胖,。