減肥能吃蒸南瓜嗎
減肥能吃蒸南瓜,。南瓜是一種很好的養(yǎng)生食品,，具有豐富的維生素和果膠,，以及多種礦物元素,，不僅能防止癌癥，保護(hù)胃粘膜,，降血糖防止血壓升高，同時(shí)也是一種有益的減肥食品,。
南瓜的熱量很低,，而且淀粉含量多，吃過之后肚子很容易感到飽,，從而能幫助你減少食量,。而且南瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)排泄,，幫助緩解便秘,，清除身體毒素。另一方面,，南瓜中所含的必需氨基酸可促進(jìn)體內(nèi)的器官及臟器的活動(dòng),，有助于減肥，并且能有效降低血液中的膽固醇,，防止肥胖,。南瓜中的膳食纖維果膠還能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到體內(nèi),。
一般來說,，在瘦身過程中，由于營養(yǎng)攝入不均衡,，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥粗糙,，而南瓜中富含潤澤皮膚的維生素，則能很好地防止皮膚受損,。而蒸南瓜的熱量是很低的,，這主要是因?yàn)槟瞎媳旧淼臒崃烤秃艿汀?00克蒸南瓜的熱量是22大卡，相比起一些高熱量食物,，蒸南瓜的熱量簡直是“浮云”,。
如果蒸南瓜吃膩了，你還可以試試南瓜湯，原料比較少,，做法也很簡單,，南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進(jìn)電鍋蒸熟,，然后將南瓜放到榨汁機(jī)中,，混合堅(jiān)果、核桃,、腰果一起打成濃漿,。再放入鍋里，與姜,、月桂葉慢慢熬煮約2個(gè)小時(shí),，將南瓜的香味完全釋放出來，這時(shí)候就可以享用了,。
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