不鍛煉喝蛋白粉有用嗎
喝蛋白粉增肌的前提是運(yùn)動(dòng),，所以不鍛煉喝蛋白粉是沒有作用的,。蛋白質(zhì)就是從牛奶中提取出來的氨基酸類構(gòu)成的粉劑。它的主要成分只有蛋白質(zhì),，并不是什么神藥，也不是什么激素,、類固醇一類的東西,，所以它無法跳過運(yùn)動(dòng)，直接讓你的肌肉生長(zhǎng),。
蛋白粉是含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,，不鍛煉的時(shí)候可以喝蛋白粉可以補(bǔ)充人體多種必需的蛋白質(zhì)和氨基酸，但是我更推薦健身鍛煉的時(shí)候喝,，不鍛煉喝蛋白粉有些多余,。無論你攝取再多的蛋白質(zhì)，如果你不去健身房訓(xùn)練或訓(xùn)練時(shí)得過且過,，那么你的肌肉都不會(huì)得到成長(zhǎng),。
蛋白質(zhì)是肌肉纖維的重要構(gòu)成無素。肌肉增長(zhǎng)的原理就是超量恢復(fù),。在肌肉纖維受傷之后,，會(huì)有一段時(shí)間低于原先水平，隨后超出原先水平,，最后恢復(fù)正常,。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候?qū)⒓∪馄茐模俳o它更好的營(yíng)養(yǎng)和休息讓它恢復(fù)的更強(qiáng)壯,。
在我們的日常生活中有很多食物都含有蛋白質(zhì),，像蛋白質(zhì)含量比較高的瘦肉類，奶制品,，蛋類,，魚蝦等等！但是想要從完全從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)很難,，耗時(shí)耗力,。這時(shí)候，提取的乳清蛋白就是一個(gè)非常棒的選擇,！
應(yīng)攝取多少蛋白質(zhì)的重點(diǎn)是要配合你的訓(xùn)練,。如果你是初學(xué)者，你并不會(huì)像那些有經(jīng)驗(yàn)的健美人士一樣訓(xùn)練得那么刻苦,，所以你攝取的蛋白質(zhì)可以少一些,。如果你是苦訓(xùn)者及有經(jīng)驗(yàn)的健身人士,，開始時(shí)，可嘗試一磅體重?cái)z取一克蛋白質(zhì),，但當(dāng)你看到自己的身型停滯不前時(shí),，就不要猶豫，攝取多些蛋白質(zhì)吧,。